Показаны ли спортивные упражнения больным мастопатией

Одним из самых распространенных заболеваний молочных желез является мастопатия, характеризующаяся патологическими изменениями тканей груди. Эффективная комплексная терапия включает в себя не только прием назначенных врачом групп препаратов, но и соблюдение диеты, а также здоровый образ жизни. Спорт при мастопатии так же важен, как и для полностью здорового человека.

Спорт при мастопатии
Умеренные занятия спортом способствуют повышению жизненного тонуса и укреплению иммунитета

Как влияет нагрузка на течение болезни

При решении вопроса, можно ли заниматься спортом при мастопатии, стоит учитывать, что на состояние молочных желез влияет застой лимфы, а также недостаток кислорода. Чтобы женщина всегда чувствовала прилив сил, а в организме нормализовались обменные процессы, необходимо выбирать соответствующие упражнения, которые способствуют увеличенному отделению пота и учащению пульса. Положительной динамики можно добиться, если уделять своему телу хотя бы по 20–30 мин в сутки каждую неделю.

Регулярная физическая нагрузка – это не только оздоровление организма, но и нормализация кровообращения, укрепление мышц и тканей.

Если гимнастика проводится одновременно с лечением, назначенным при патологии молочных желез, то процесс выздоровления значительно ускорится. Особенно это полезно на ранней стадии заболевания, когда мастопатия еще не перешла в запущенную форму.

Девушка и таблетки
Сочетание дозированных физических нагрузок с приемом медикаментов ускоряет излечение от болезни

Физическая нагрузка во время болезни полезна женщинам, переживающим стресс или находящимся в депрессивном состоянии из-за диагностированной патологии. Любая активность способствует выработке гормона эндорфина, вызывающего прилив радости и оптимизма. Упражнения при мастопатии оказывают положительное действие на мышцы спины и позвоночник, что немаловажно для нормализации общего состояния здоровья. Поэтому многие специалисты назначают совместно с лекарственной терапией йогу и упражнения на растяжку.

Для занятий можно использовать следующее оборудование:

  • поддерживающие пояса;
  • тренажеры;
Эллипсоидный тренажер
Кардиотренажеры дают возможность обогатить организм кислородом и улучшить кровообращение
  • всевозможные утяжелители;
  • корсеты.

Возможный негативный эффект от спортивных нагрузок – ушиб или получение любой другой травмы, что ведет к опасным осложнениям: ухудшению состояния молочных желез, ускоренному прогрессированию мастопатии. Именно по этим причинам некоторые врачи отрицательно отзываются о регулярных физических нагрузках, рекомендуя отложить их до выздоровления пациентки.

Разрешенные виды спортивной нагрузки

Если болезнь протекает без осложнений, то все упражнения и спортивные тренировки пойдут только на пользу пациентке, улучшая ее самочувствие и регулируя обмен веществ. Гормональный фон стабилизируется, если заниматься легкой аэробикой, которая помогает избавиться от напряжения в мышцах и снять стресс.

Аэробика
Посильные физические нагрузки нормализуют обменные процессы и ускоряют выведение токсинов из организма, что приводит к улучшению общего состояния

Спортивная нагрузка, которая допустима при нормальном течении патологии:

  • йога, позволяющая улучшить кровоснабжение, расслабиться и избавиться от негативных эмоций;
  • бодифлекс, способствующий укреплению различных мышечных групп;
  • элементы фитнеса по утрам;
  • аквааэробика в бассейне, отличающаяся минимальным риском получения травм груди и оказывающая расслабляющее действие;
  • элементы пилатеса;
  • спортивные танцы, нормализующие обмен веществ и влияющие на оздоровление организма в целом;
  • танец живота, улучшающий настроение, нормализующий давление и укрепляющий пресс.
Танец живота
Танец живота полезен для здоровья

Любой вид спортивной нагрузки должен быть дозированным. Комплексы упражнений не стоит выполнять быстро, необходимо соблюдать определенные временные интервалы. Важно помнить, что тяжести при болезни поднимать категорически запрещено. При желании можно позаниматься на тренажерах, но больших весов следует избегать.

Что не рекомендуется делать

Чтобы не ухудшить течение мастопатии и не допустить развития осложнений, следует избегать следующего:

  • упражнений силового типа, в которых требуется использовать груз;
  • любых занятий, даже теоретически допускающих травмы грудной клетки;
  • боевых искусств.
Боевые искусства
Потенциально травмоопасные виды спорта при мастопатии под запретом

Для того чтобы наблюдать за изменениями в состоянии здоровья, следует не забывать о регулярном осмотре у лечащего врача, который точно сможет сказать, как влияют нагрузки на течение заболевания. Разрешено тренироваться в фитнес-центре, если женщина привыкла посещать их. Однако есть важное правило – самостоятельными тренировками заниматься нельзя – только под присмотром специалиста или строго следуя составленному плану занятий.

При правильном подборе комплекса упражнений не только улучшится фигура, но и произойдут изменения в лучшую сторону в ткани молочных желез.

Физкультура помогает бороться с лишним весом не только для придания привлекательности телу, но и для исключения возникновения опасных осложнений и неприятных симптомов мастопатии, которые чаще развиваются при ожирении.

Ожирение
Ожирение – один из факторов риска появления патологических изменений в тканях молочных желез

Эффективная оздоравливающая терапия

Мастопатия не является приговором, и женщина при соблюдении всех рекомендаций может излечиться от нее. Однако не только прием гормональных средств и оперативное вмешательство способны избавить пациентку от дискомфорта, стрессов и боли. Прогрессирование патологии могут остановить различные процедуры, среди которых комплексы упражнений, направленные на релаксацию и восстановление организма в тот период, когда он максимально нуждается в этом.

Многие специалисты советуют своим пациенткам рефлекторно-корректирующую терапию. К ее основным пунктам относятся:

  • похлопывания и простукивания ладонью по позвоночнику;
Массаж при мастопатии
При какой форме и на какой стадии мастопатии разрешен массаж – следует обязательно уточнить у врача
  • осторожный массаж молочных желез;
  • прием травяных настоев;
  • упражнения для нормализации дыхания;
  • воздействие механическим путем на определенные зоны (корешковые и рефлекторные);
  • массаж грудного отдела и шеи;
  • принятие теплых ванн с добавлением любого эфирного масла.
Расслабляющая ванна
Теплая (не горячая!) ванна с эфирными маслами поможет снять стресс

Многие дополняют вышеописанное лечение занятиями йогой или легкой гимнастикой. Основное, что нужно учитывать каждой женщине – соблюдение элементарных мер предосторожности при тренировках, так как любые повреждения груди, ушибы и удары могут негативно повлиять на ход болезни.

Йога, как ежедневный источник сил и здоровья

Для улучшения здоровья и самочувствия при диагнозе «мастопатия» некоторые пациентки прибегают к сеансам йоги. Для фиксации груди при занятиях можно надевать бесшовное белье, которое поможет защитить молочные железы и зафиксировать их в нужном положении. Особое внимание следует уделить бюстгальтеру, неудобная вещь может доставлять дискомфорт и мешать нормальному проведению тренировок.

Асаны хорошо помогают восстановить силы, забыть о своей проблеме, достичь равновесия и гармонии.

Асаны йоги
Минимум резких движений и максимум пользы – основные принципы йоги

Укрепить мышцы груди можно, выполняя следующие элементы:
  1. Присесть на пятки, стоя на коленях. Спину держать ровной с закинутыми назад руками. При вдохе следует аккуратно наклоняться вперед, чтобы лоб мог коснуться поверхности. Для удобства можно подстелить эластичный коврик. В исходное положение нужно возвращаться при выдохе.
  2. Лечь на спину, раскинув руки по сторонам. Важно, чтобы тело было полностью расслаблено. Ноги заводить за голову, чтобы пальцы касались пола.
  3. Лежа на спине приподнимать последовательно обе ноги вместе, а затем бедра. Следует задержаться на несколько секунд, принять прежнее положение. Эффективно, когда упражнение повторяется, и интервал при этом каждый раз увеличивается. Основное правило – не сбивать дыхания, все делать без рывков.
Утренняя пробежка
Утренняя пробежка зарядит энергией и улучшит самочувствие на целый день

Помимо йоги, полезны пробежки по утрам. Необязательно заниматься этим ежедневно, достаточно 2–3 раз в неделю. Хорошо помогает поддерживать состояние здоровья при мастопатии гимнастика, выполняемая после пробуждения. Спорт поможет не только в нормализации самочувствия, но и придаст позитивный настрой, вернет интерес к жизни. Это важно, так как женщина, которая радуется жизни и нравится самой себе, быстрее справится с недугом.

Об особенностях йоги для женщин вы узнаете из видео: