Какую пользу приносят занятия йогой пациентам с простатитом

Считается, что умеренные физические нагрузки не только не приносят вреда при заболевании предстательной железы, но и являются необходимой лечебной мерой по улучшению ее состояния. В настоящее время врачи все чаще рекомендуют мужчинам с такой проблемой заниматься йогой. Безусловно, для восстановления здоровья простаты требуются и другие методы терапии, но наибольший эффект они дают именно в сочетании с лечебной физкультурой.

Йога при простатите
Йога оздоравливает весь организм, в том числе и органы мочеполовой системы

Польза занятий

Йога оказывает целебное действие не только на предстательную железу, но и на здоровье мужчины в целом. Регулярные занятия позволяют улучшить состояние сердца, нервной и иммунной систем, пищеварительного тракта. Они помогают убрать симптомы застойных явлений, улучшают микроциркуляцию во всех тканях и органах, предотвращают дальнейшее развитие воспалительных процессов.

Йога, укрепляя весь организм, оказывает значительное влияние на биоэнергетику человека, восстанавливая в кратчайшие сроки трудоспособность.

Так как занятия йогой включают и ряд дыхательных упражнений, обеспечивающих приток кислорода к клеткам органов, пациенты отмечают явные улучшение памяти, скорости реакций, усиление потенции.

Правильная осанка
Занятия йогой помогают сформировать правильную осанку

Повышая силу и крепость мышц, йога способствует улучшению осанки, развитию гибкости, эластичности суставов. Замечено, что люди, выполняющие асаны, редко страдают остеопорозом, и связано это с улучшением питания клеток и усилением кровоснабжения.

Люди, занимающиеся длительное время йогой, избавляются как от артериальной гипертензии, так и от гипотонии. В связи с тем, что комплекс упражнений оказывает влияние на функционирование надпочечников, отвечающих за выработку кортизола, улучшается и психическое состояние. Такие пациенты меньше переедают и имеют нормальный вес.

Влияние на мочеполовую систему

Любые умеренные упражнения, в том числе и занятия йогой, благоприятно влияют на здоровье простаты. Большую пользу они приносят и при заболеваниях мочевой и половой систем, поскольку умеренная нагрузка изменяет внутрибрюшное давление и приводит к улучшению состояния всех органов малого таза.

Мышцы тазового дна
От тонуса мышц тазового дна зависит состояние расположенных в нем органов мочеполовой системы

Особое влияние оказывают на них упражнения, при которых происходит сокращение тазовых мышц. Иногда их называют гимнастикой для предстательной железы, поскольку при подобных занятиях происходит отличный массаж. Йога при простатите полезна еще и тем, что она устраняет застой крови в простате.

Перед тем как приступить к упражнениям, следует получить консультацию у уролога, особенно это важно в период обострения заболевания.

Необходимо посетить врача и в том случае, если имеются сопутствующие заболевания, например, артериальная гипертензия, патологии позвоночника. Доктор может посоветовать дополнительный комплекс или порекомендовать исключить некоторые упражнения.

Консультация с врачом
Консультация врача поможет развеять сомнения насчет пользы или вреда занятий йогой

Особенности выполнения упражнений

Избавление от простатита и других заболеваний с помощью йоги возможно при соблюдении ряда рекомендаций. Адепты йоги ассоциируют такой вид занятий с восточной философией, позволяющей раскрывать резервы организма и повышать жизненный тонус.

Так как занятия йогой имеют ряд особенностей, правильному выполнению упражнений, которые на востоке называют асанами, может научить лишь грамотный тренер. Йога требует не только большого внимания на отдельные участки тела, но и предельной концентрации на дыхании. Именно поэтому новичкам трудно даются первые занятия, и без профессионала высока вероятность неправильного выполнения асан. Избавиться от простатита можно только при условии соблюдения всех рекомендаций тренера.

Инструктор по йоге
Помощь тренера позволит освоить правильную технику упражнений

Лучше проводить занятия утром после пробуждения или вечером. Оптимальное место – просторная тщательное проветренная комната. При хорошей погоде предпочтительнее заниматься на свежем воздухе.

Лечебный комплекс

Занятия йогой затрагивают центры, в которых происходит накопление жизненных энергий. За мочеполовую систему отвечает участок, находящийся в тазовой области. Его стимуляция позволяет убирать застойные явления и воспалительные процессы при заболевании предстательной железы. Асаны, выполняемые для укрепления этого центра, помогают улучшить состояние всех органов малого таза.

Мужчинам с заболеванием предстательной железы рекомендуется выполнять следующий комплекс:

  1. После подъема вверх рук нужно глубоко вдохнуть с небольшой задержкой дыхания. Поднятие и опускание рук необходимо осуществить трижды, затем опустив их при выдохе.

    Подъем рук
    Простое упражнение с подъемом рук помогает «настроить» правильное дыхание
  2. Вытянуть руки перед собой, вдохнуть и на задержке дыхания отвести их на уровне плеч. Опускание рук должно синхронизироваться с одновременным выдохом.
  3. При опущенных руках необходимо глубоко вдохнуть через рот и начать взмахи руками перед собой и вниз.
  4. При вдыхании воздуха следует вытянуть руки перед собой, сжать пальцы в кулак и подвести к грудной клетке на полном выдохе.
  5. После глубоко сделанного вдоха нужно поднимать руки через стороны с соединением наверху. Затем следует наклоняться по очереди в разные стороны, выдыхая, опустить руки.

    Наклоны в стороны
    Наклоны в стороны с поднятыми руками – асана, способствующая очищению организма
  6. Глубоко вдохнув и задержав дыхание, необходимо помассировать руками область нижних ребер, затем выдохнуть и расслабиться.

Дополнительные асаны

При выполнении всех перечисленных упражнений не стоит забывать о важности концентрации внимания на дыхании, для этого лучше выполнять их с закрытыми глазами. По окончании занятия желательно лечь на спину и хорошо расслабиться, уделяя внимание каждой части тела, включая макушку и область стоп.

При заболеваниях предстательной железы можно делать упражнение, которое иногда называют «треугольником». Сидя на полу необходимо выпрямиться, развести обе ноги как можно дальше друг от друга и обхватить обеими руками левую ступню, прижав лицо к области колена. В такой позе нужно находиться 10 секунд.

Закрытое кольцо
Поза «закрытое кольцо»

Эффективен предстательный массаж, который выполняется с помощью «закрытого кольца». Для этого нужно лечь на живот и сильно поднять верх тела одновременно с поднятием ног, которые нужно держать руками. Задерживаться в этой позе рекомендуется не более 30 секунд.

Все описанные упражнения не только улучшают здоровье предстательной железы, но и способствуют усилению потенции.

Помимо этого, йога позволяет повысить стрессоустойчивость, улучшить память, тонизировать и омолодить весь организм. Заметное улучшение самочувствия происходит при условии регулярного выполнения асан и соблюдения всех рекомендаций тренера по йоге. Восстанавливая свое здоровье с помощью упражнений, не стоит забывать и о других лечебных мероприятиях, назначенных урологом. Только комплексный подход позволяет избавиться от заболеваний мочеполовой системы.

Какие еще упражнения, помимо йоги, помогут при простатите – смотрите в видео ниже: