Выполняем дыхательную гимнастику при кашле

Такое явление, как кашель, может сопровождать не только простудные заболевания, но и сигнализировать о наличии трахеита, бронхита, синусита, ринита, бронхиальной астмы, туберкулеза и других болезней органов дыхания. Этот неприятный симптом вызывает у больного болезненные ощущения, приступы удушья, дискомфорт при нахождении в общественных местах.

Кашель и болезни органов дыхания
Кашель — явление довольно частое при разных заболеваниях

Чтобы от него как можно быстрее избавиться, применяются различные способы лечения: народные методы, лекарственные средства, физиотерапевтические приемы. Но мало кто пользуется дыхательной гимнастикой, пользы от которой намного больше, чем от остальных приемов терапии.

Преимущества дыхательной гимнастики от кашля

В составе комплексного лечения патологических состояний органов дыхания, упражнения позволяют:

  • снизить дозировку медикаментозных препаратов;
  • улучшить общее состояние больного;
  • активизировать работу реснитчатого эпителия;
  • ускорить процесс очищения дыхательных путей от мокротных образований;
  • запустить резервные средства респираторной системы;
Удаление слизи их бронхов
Гимнастика способствует удалению слизи их бронхов
  • восстановить полноценное дыхание;
  • улучшить кровоснабжение органов;
  • восстановить нервные регуляции органов и систем в результате прогрессирования патологических процессов;
  • повысить тонус;
  • исправить различные деформации в области грудной клетки и позвоночника;
  • улучшить лимфообращение.

Дыхательная гимнастика от кашля при регулярном выполнении значительно улучшает легочный газообмен, при этом снимает головные боли, облегчает состояние при температуре. Использовать упражнения можно и при хроническом характере болезни, что препятствует развитию осложнений.

улучшает легочный газообмен
Выполнение особых упражнений способствует улучшению легочного газообмена

Рекомендации по выполнению упражнений

Максимально положительный эффект от занятия дыхательной гимнастикой можно получить, если придерживаться основных принципов их выполнения:

  • Регулярность тренировок. Ощутить положительную динамику можно уже спустя три недели, занимаясь дважды в день.
  • Прием муколитических препаратов перед началом занятий для лучшего отхождения патологического секрета.
  • Сдержанность во время упражнений. Открывать широко рот не рекомендуется, звуки желательно произносить как можно мягче.
  • Не допускать пересыхания слизистой оболочки горла, дыхание должно осуществляться попеременно: носом – ртом.
  • Соблюдать осторожность при возникновении кашлевого рефлекса, чтобы не нанести вред голосовым связкам: голову наклонить вниз, руками надавить на область живота (по бокам) и откашляться без надрыва.
прием муколитиков
Прием муколитиков перед проведением упражнений повысит их эффективность

Показания для проведения дыхательных упражнений

Дыхательная гимнастика должна назначаться исключительно лечащим доктором, после предварительного обследования и установки диагноза.

Для информации! Упражнения для восстановления свободного дыхания являются лишь вспомогательным инструментом в основном лечении пациента.

В качестве необходимых способов диагностики выделяют:

  • дыхательные пробы;
  • исследование состава крови на процентное соотношение газов;
  • анализ патологического секрета.
назначение врачом дыхательной гимнастики
Только врач должен вам назначить дыхательную гимнастику, не стоит проявлять инициативу, так как имеются противопоказания

Принять решение о целесообразности дыхательной гимнастики может только врач, учитывая особенности конкретного заболевания, общее состояние больного и отсутствие специальных противопоказаний. На стадии обострения заболевания больной обязательно должен пройти терапевтический курс антибактериальными средствами. Перед началом лечебной физкультуры необходимо аккуратно и мягко откашляться, освобождая дыхательные пути от мокротных образований.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Разработанные несколько десятилетий назад уникальные оздоровительные упражнения Александры Стрельниковой показывают свою эффективность при гайморите, бронхиальной астме, приступах удушья. Это отличная тренировка легких, способствующая очищению дыхательных путей.

Важно! Необходимо добиться резкого, активного вдоха, но не объемного, по мере возможности – эмоционального.

выполнение дыхательной гимнастики
Делать гимнастику рекомендуют в проветренном помещении, свежий воздух очень полезен

При выполнении дыхательной гимнастики в помещении должно быть свежо и чисто — это залог крепкого здоровья. На протяжении всей тренировки необходимо плечи удерживать немного опущенными, вдохи резкие, а выдохи непринужденные. В случае появления неприятных ощущений, в частности головокружения, стоит пересмотреть правильность исполнения гимнастики. Если удерживать заданный темп сложно, то рекомендуется выбрать равномерную тренировку.

Комплекс упражнений

  • Движение №1 «Повороты головой вправо и влево». Вдыхать при этом нужно активно, чтобы ощущалось втягивание крыльев носа. На каждый вдох отведено по 1 с. Количество повторов 3, время остановки 12 с. За одно повторение необходимо сделать 2 подхода по 8 вдохов.
  • Движение №2 «Наклоны головой в стороны». Действия аналогичны предыдущему комплексу: опустив голову необходимо произвести вдох через носовые проходы и свободно выдохнуть через рот. Количество повторений 3, длительность остановки 12 с. За один повтор совершается 2 подхода по 8 вдохов.
дыхательная гимнастика наклоны
К выполнению упражнений надо подходить очень внимательно
  • Движение №3 «Наклоны головой вперед и назад». При опускании головы вперед делается вдох, при выпрямлении – выдох. Такие же манипуляции необходимо сделать и при наклоне головы назад. Количество серий 3, продолжительность остановки 12 с. За один повтор производится 2 подхода по 8 вдохов.
  • Движение№4 «Движения руками». Руки необходимо поднять до уровня плеч и согнуть в локте. После чего, на уровне груди их сводят поочередно, то правую, то левую. При движениях осуществляется активный вдох, а при разведении рук в стороны – выдох. Количество сетов 3, продолжительность паузы 12 с. За одно повторение совершается 2 подхода по 8 вдохов.
  • Движение №5 «Наклоны корпусом». Наклоняясь в нижнем положении, производится вдох, а при выпрямлении – выдох.
  • Движение №6 «Наклоны». Алгоритм действий схожий с движением №4, где при отклонениях назад руки нужно свести перед собой. Дыхание: эмоциональный вдох через носовые проходы и выдох через ротовую полость.
дыхательная гимнастика наклоны вперед
Если все делать правильно, то результат будет заметен уже через пару дней
  • Движение №7 «Приседания». Одну ногу необходимо вывести вперед, а вторую отставить назад. Совершая приседания, в нижнем положении руки нужно соединить и произвести вдох, а при вставании – выдох.
  • Движение №8«Наклоны корпуса в разные стороны». Вдох при таких движениях выполняется в нижнем положении. Количество повторов в движениях №6 — 8 составляет 6, остановки по 12 с.

О том, как правильно выполнять дыательную гимнастику Стрельниковой, вы узнаете из следующего видео: