Устранение храпа и коррекция нарушений сна
СОДЕРЖАНИЕ
Храп – это не просто неприятный звук, сильно мешающий окружающим во сне, но и важный диагностический признак, говорящий о наличии у человека какой-либо патологии. Если случай тяжелый, храп может приводить к появлению инсультов, инфарктов или других серьезных заболеваний. Поэтому так важно вовремя избавиться от данной патологии.
Современная медицина предлагает множество вариантов избавления от храпа, начиная с простых рекомендаций по поведению и заканчивая хирургическими операциями. Что же нужно делать, чтобы перестать храпеть?
Общие рекомендации
В большинстве случаев можно просто скорректировать образ жизни, и храп во сне исчезнет. Для этого нужно:
- Не спать на спине. Когда человек спит в таком положении, ткани глотки и мягкого неба свисают в просвет воздухоносных путей. Поэтому если спать на спине, то нормальное прохождение воздуха по дыхательным путям во сне сильно затруднено, что является предпосылкой к появлению храпа. Нужно заставить себя спать на боку.
Ортопедическая подушка поможет поддерживать правильное положение тела во сне - Купить правильную подушку. Сейчас разработаны специальные подушки, не слишком большие и не слишком маленькие. Они придадут голове физиологическое положение и избавят от храпа, вызванного нарушенным воздухообменом.
- Приподнять головной конец кровати. Подставка в 10 сантиметров под ножки у изголовья кровати предотвратит западение языка у спящего на ней человека и избавит от громких ночных звуков.
- Делать гимнастику. Можно выполнять специально разработанные комплексы упражнений, которые тренируют мускулатуру глотки и языка. Повышенный тонус этих мышц является залогом хорошего самочувствия во сне.
- Похудеть. Большой вес человека играет большую роль в механизме развития храпа. Если избавиться от лишнего веса, устраняется храп.
Когда же такие способы не помогли избавиться от проблем и храпение продолжается, можно прибегнуть к народным средствам.
Народные средства от храпа
Самые эффективные народные средства для лечения храпа включают:
- Общетонизирующие средства (элеутерококк, аралия, левзея, дягиль, гинкго билоба). Эти препараты увеличат мышечный тонус в области глотки.
- Облепиховое масло. Средство поможет убрать корочки в носу и очистить носовые ходы, что также облегчит дыхание.
- Отвары из эвкалипта, ромашки, шалфея. Эти травы обладают противовоспалительным эффектом, поэтому после полосканий горло станет менее отечным.
Гимнастика от храпа
Специалисты разработали особую гимнастику, с помощью которой можно эффективно избавиться от храпа. Она не предполагает никаких тяжелых физических нагрузок. В комплекс, который нужно делать ежедневно, входят следующие упражнения:
- С силой выдвинуть язык вперед, затем резко втянуть обратно. Повторить 30 раз.
- Несколько минут держать в промежутке между зубами небольшой предмет. Это упражнение необходимо делать непосредственно перед сном.
Выполнение специальных упражнений укрепляет мышцы челюсти и избавляет от храпа - Двигать нижней челюстью из стороны в сторону, при этом рукой оказывать противодействие, чтобы движение делалось активно. Другой рукой нужно придерживать подбородок. Данное упражнение необходимо повторить 30 раз на каждую сторону.
Упражнения нужно делать регулярно, без перерывов. Когда и народные средства, и гимнастика не помогают, можно обратиться к услугам профессионалов.
Медицинские способы
Врачи разработали множество приспособлений и инструментов для избавления от храпа. Так, например, очень эффективно работает клипса, что вставляется в нос во время сна. Пациент при этом не испытывает никакого дискомфорта, практически не чувствует ее на коже. Клипса расширяет носовые ходы и улучшает воздухообмен.
Аналогичным действием обладают специальные капы. Также предлагается использовать специальный пластырь, который крепится на кожу в околоносовой области. Из пор в ткани пластыря выделяется лекарственное вещество, улучшающее кровоток в носовой полости. Если случай тяжелый, то назначается СИНАП-терапия – лечение на специализированном аппарате-компрессоре.
Радикальные способы
Возможно, что избавиться от храпа консервативным путем не получается. Тогда прибегают к радикальным методам – хирургическим малоинвазивным вмешательствам.
Если у человека имеется искривление носовых ходов, избавиться от храпа ему поможет операция по коррекции носа – ринопластика. Кроме того, можно применять и лазерную терапию. В данном случае мягкие ткани неба пациента удаляются лазерным лучом, вследствие чего нормальное дыхание восстанавливается.
Еще один метод хирургического лечения храпа – это тонзиллэктомия, то есть удаление воспаленных и увеличенных миндалин. Они занимают много пространства в носоглотке и не дают воздуху проходить в трахею.
Консультация у сомнолога
Прибегать к хирургическому лечению можно только в крайних случаях. Обычно его нужно делать, когда храп человека осложняется приступами ночного апноэ – кратковременной остановки дыхания ночью.
При наличии подозрений на данный синдром или при неэффективности консервативной терапии необходимо обратиться к специалисту, который занимается изучением сна – врачу-сомнологу. Он поможет правильно подобрать лечение и назначит соответствующие процедуры. С помощью новейшего оборудования сомнолог сможет установить причину появления храпа.
Это делается с помощью полисомнографии – методики, которая стала ведущей при изучении функциональных параметров организма непосредственно во сне. Аппарат фиксирует артериальное давление, частоту дыхательных движений, насыщенность крови кислородом (сатурацию) и прочие важные показатели. На основе полученных данных врач-сомнолог проводит анализ, ставит диагноз и назначает соответствующую терапию.
Храп – это серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Возможно, для этого потребуется лишь немного скорректировать образ жизни человека, а может, придется делать радикальную операцию, но избавиться от храпа нужно обязательно.
Какие упражнения выполнять для избавления от храпа? Узнаете после просмотра видео:
Загрузка...
