Эффективные методы для избавления от храпа

Как перестать храпеть и забыть об этой проблеме навсегда? Существуют различные методы, которые позволяют избавиться от храпа. Чтобы получить положительный эффект, обязательно нужно разобраться в причинах, провоцирующих появление отклонения. Некоторые способы подходят не только для устранения недуга, но и для предотвращения его возникновения, если имеется такой риск.

Как перестать храпеть
Лечение храпа необходимо осуществлять после установления причины его появления

Простые советы

Как отучиться храпеть? Известно, что люди храпят именно тогда, когда спят на спине. Такое положение способствует неправильному расположению стенок дыхательных путей. Во сне нужно занимать удобную позу, при которой дыхание не будет нарушаться. Это может быть левый или правый бок. Если так лежать, тогда в процессе дыхания никаких помех не возникает.

Если следовать методикам йоги, обязательно ночью спать в положении маленького ребенка. Колени при этом сгибают, располагая их максимально близко к туловищу. Чтобы не храпеть, можно воспользоваться методиками позиционного лечения. Это не потребует от пациента никаких затрат, при этом в большинстве случаев удается достигать положительного эффекта.

В процессе сна сложно контролировать собственное расположение туловища. На помощь может прийти несложное приспособление, сделанное самостоятельно. Нужно к одежде, в которой спит больной, на спине пришить небольшой карманчик. В него положить любой предмет, главное, чтобы он имел объемную форму и высокую степень прочности. Когда человек во сне будет ложиться на него, он почувствует дискомфорт. Это означает, что в данной позе находиться нельзя, надо перевернуться и дальше спать спокойно.

Позиционное лечение храпа
Сон на боку обеспечивает устранение храпа

Для сна нужно использовать специальные ортопедические подушки. Они способствуют тому, чтобы дыхание было равномерным все время, не создавая никаких преград. Будет хорошо, если у кровати, на которой спит человек, немного будет поднято изголовье. Сделать наклон можно самостоятельно. Для этого используют подставку высотой примерно 10-12 см.

Дешевые действенные средства

Что делать, если храп не дает жить нормальной жизнью? При необостренной форме храпа можно воспользоваться проверенными рецептами народной медицины. Однако необходимо знать точную причину недуга. Иногда во время сна провоцировать отклонение способны сразу несколько факторов. Очень важно не запустить болезнь.

Народная медицина основывается на использовании лекарственных трав. Они способны оказать помощь и женщине, и представителю мужского пола. Детей же отварами или настоями лучше не лечить, чтобы не вызвать побочных эффектов. Для терапии можно делать отвары, в состав которых будут входить травы, имеющие противовоспалительные свойства.

Душица и шалфей
Душица и шалфей способствуют противовоспалительному действию и нормализации сна

Отличным помощником для обеспечения нормального сна станет душица, шалфей. Посредством лекарственных трав удается избавиться от прочих симптомов. К примеру, если в горле возникает першение, голос становится сиплым. Отвары применяют в качестве спреев. Ими нужно делать опрыскивание горла 1 раз в день. Продолжительность терапии лучше уточнять у доктора, чтобы не спровоцировать развитие побочных эффектов.

Девушке для лечения могут подойти эфирные масла. С их помощью смазывают стенки гортани. Глоточные стенки перестают биться друг о друга, из-за чего неприятный звук во сне исчезает. В аптечных пунктах продается недорогое и подходящее облепиховое масло. У него есть смягчающие свойства, оно убирает отечность, воспаление.

Профилактика и терапия

Можно спать в любой позе, если устранить храп, вызванный различными отклонениями при помощи лекарственных средств. Медикаменты хорошо воздействуют на организм, если фактором развития недуга является ринит. Это заболевание часто имеет аллергическое происхождение и препятствует нормальному носовому дыханию.

Спрей в нос при храпе
Если храп вызван заложенностью носа, наладить дыхание поможет применение спрея

Конкретный спрей может назначить врач, после того как проведет полное медицинское обследование. В инструкции к таким препаратам указывают время его применения, продолжительность лечебного курса. Чаще всего лекарство используют перед сном. Следует иметь в виду, что некоторые гормональные препараты оказывают только местное действие.

За счет спреев симптоматика недуга исчезает в достаточно быстрые сроки. Для нормализации сна их могут назначать даже в детском возрасте, поскольку они полностью безопасны для детей, страдающих рассматриваемым отклонением, удобны в применении.

Что делать для предотвращения возникновения болезни? Чтобы во сне не беспокоил храп, необходимо выполнять специальные гимнастические упражнения. Отлично зарекомендовали себя йоговские методики. Они подходят и женщине в любом возрасте, и мужчинам.

Дыхательные техники от храпа
Комплекс дыхательных упражнений поможет устранить храп

Гимнастику нужно выполнять ежедневно, время каждого занятия можно варьировать. Упражнения выполняют в несколько подходов. Время отдыха между ними обычно составляет полминуты. Важно следовать таким рекомендациям:

  • Чтобы во сне перестать храпеть, следует медленно вдыхать воздух поочередно левой и правой ноздрей.
  • В процессе вдоха неактивная ноздря закрывается пальцем.
  • Для проведения некоторых упражнений важно находиться в сидячем положении.

Зарядка чаще всего проводится в вечернее время в профилактических целях. Если у пациента осложненный храп, при котором происходит незначительная остановка дыхания, гимнастика противопоказана.

Спрей для ротовой полости
Если храп вызван нарушениями на уровне гортани, рекомендуется использовать спреи для ротовой полости

Чтобы во сне не издавать никаких звуков, связанных с проблемным дыханием, необходимо использовать спреи, которые являются биологически активными добавками. Ими производят обработку ротовой полости. Средство оказывает смягчающее действие, предотвращает слипание стенок, их удары становятся менее ощутимыми.

Другие результативные меры

Иногда для нормализации сна проводят хирургическую операцию. С ее помощью убирают лишние мышечные ткани. Ее можно проводить пациентам в преклонном возрасте. Хирургические мероприятия проводят для устранения полипов, исправления искривленной носовой перегородки, а также для борьбы с прочими дефектами.

Операции не проводят, когда диагностирован осложненный храп. В таких случаях показано консервативное лечение. Противопоказаны операции, когда человек страдает ожирением. Они не дают должного эффекта. При наличии лишней массы тела, надо избавляться от чрезмерного веса. В ротоглотке откладывается жир, который препятствует нормальному вдыханию и выдыханию воздуха. Если похудеть, то проблема устраниться сама собой.

Ожирение
Хирургическое вмешательство не проводится при ожирении

Хирургическое вмешательство в организм имеет множество отрицательных сторон. Главным минусом является то, что остаются раны, происходит возникновение травм, теряется много крови. Процесс восстановления может занять много времени и сил. Во время реабилитационного периода пациент должен находиться в стационаре под постоянным присмотром доктора.

Как перестать храпеть, используя современную медицину? Для нормального сна модно использовать лазер. Он относительно безопасный, не требует длительного восстановления.

Для улучшения сна нужно вести здоровый образ жизни. Необходимо правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Очень важно заниматься спортом, отказаться от жирной пищи, следить за сбалансированностью рациона.

Здоровое питание
Здоровое питание способствует нормализации сна

Своевременное устранение проблемы позволит предотвратить возникновение серьезных негативных последствий, которые угрожают не только здоровью, но и человеческой жизни. Перед тем как начать принимать любое средство, заниматься гимнастикой или решиться на более радикальные действия, нужно обратиться за помощью к специалисту.

Ответ на вопрос о том, как перестать храпеть, предоставит видео: