Доступные методы для самостоятельной борьбы с храпом

Средство для лечения храпа в домашних условиях готовят самостоятельно. Человек может использовать специальные приспособления, пользоваться некоторыми уловками и побороть храп, не затрачивая слишком много усилий и денег.

Лечение храпа народными средствами
Одним из наиболее эффективных средств от храпа является облепиховое масло

Эффективные методы

Лечение дома можно проводить с помощью эфирных масел. Для этих целей используют облепиховое масло, которое обладает совокупностью полезных свойств. Оно способствует скорейшему устранению воспаления, существенно снижает степень отечности. Масло обволакивает стенки горла, предотвращая недопустимые соприкосновения, которые провоцирует храп.

Борьба ведется посредством закапывания в масла по 2-3 капли в каждое отверстие. Манипуляцию можно осуществлять за 4 часа до сна. Терапевтический курс длится 2 недели. Максимальная длительность составляет 21 день. По завершении терапии такое лекарство позволит полностью устранить преграды для свободного дыхания.

Перестать храпеть удастся за счет употребления в пищу печеной моркови, но при условии, что болезнь спровоцирована не патологическими врожденными или приобретенными изменениями в организме. Морковь едят за 60 минут до основного приема пищи (утром, в обед и вечером). Такой овощ способен бороться с проблемой, которая спровоцирована различными недугами, к примеру, насморком. Овощ укрепляет иммунитет, избавляет от воспалительных процессов. В нем много витаминов, которые ускоряют наступление выздоровления.

Употребление печеной моркови
Употребление печеной моркови способствует быстрому избавлению от храпа

Как избавиться от храпа в домашних условиях? Поможет натуральный жидкий мед и капустный лист. Лечение проводится ежедневно. Нужно мелко нарезать капусту и растолочь с небольшим количеством меда. Смесь употребляют перед сном.

Вылечить недуг позволит альтернативный вариант. Чтобы во сне не храпеть, в соковыжималке выдавливают капустный сок. Его понадобиться 200 мл. Сок соединяют с 1 ч. л. натурального жидкого меда. Прием производят перед сном. Лечение даст положительный результат в течение 30 дней.

Действенным и дешевым считают позиционное лечение. Храп возникает у людей во сне, когда они лежат на спине. Быстро приучить себя лежать в правильной позе, можно вшив в ночную одежду теннисный шарик. Объемный предмет будет провоцировать дискомфорт, поэтому человек во сне станет лежать на боку. В такой позе преграды для нормального дыхания отсутствуют, сон спокойный. Однако следует обратить внимание, что помогает такой метод временно. Когда человек снова ляжет на спину, проблема вернется, поскольку ее основная причина не устранена.

Сон на боку от храпа
Перестать храпеть поможет сон на боку

Народные рецепты

Бороться с заболеванием, которое имеет неосложненную форму можно при помощи дистиллированной воды. Такое средство помогает, если ежедневно пить жидкость в большом количестве. Посредством дистиллированной воды из организма выводится мокрота. Носовые ходы освобождаются от слизи достаточно быстро. Вот так можно избавиться от храпа в домашних условиях.

Ускорить процесс удастся, когда терапевтическое воздействие на организм будет подкреплено правильным питанием. Следует ограничить употребление жареной пищи, жирной, насыщенной плохим холестерином. Когда вся слизь, накапливаемая из-за простуды, аллергического ринита выйдет из организма в полной мере, такое лечение прекращается, а храп исчезает.

Против храпа во сне терапия во взрослом возрасте может осуществляться с помощью натурального средства. Для его приготовления понадобятся такие ингредиенты:

  • кора дубовая (1 ст. л.);
  • цветки календулы (1 ст. л.);
  • вода (500 мл).
Употребление дистиллированной воды
Употребление очищенной воды освобождает дыхательные пути от скопившейся слизи

Воду необходимо закипятить, залить все компоненты. Емкость накрыть крышкой. Средство настаивают 2 ч., затем жидкость процеживают через несколько слоев марли. Лекарство применяют перед сном. Полоскать жидкостью горло следует в течение 5 мин.

Лечение проводят с помощью травяного сбора. В его состав входят такие компоненты:

  • корень сабельника – 8 мг;
  • ягоды черной бузины – 8 мг;
  • репейник – 20 мг;
  • хвощ полевой – 8 мг.

Все перечисленные ингредиенты продают в аптечных пунктах за низкую цену, поэтому способ не влечет за собой больших трат.

.лечение храпа травяным сбором
Возможно применение травяных сборов для избавления от храпа, но только после консультации врача

Указанные ингредиенты измельчают в кофемолке, поскольку нужно получить консистенцию порошка. Необходимо 1 ст. л. средства залить кипятком. Понадобиться 200 мл жидкости. Средство настаивается в течение 60 мин. Прием (5 раз) осуществляют ежедневно. Дозировка – 1 ст. л. Продолжительность курса индивидуальна, пока не удастся вылечить недуг.

Перед началом применения любых травяных сборов нужно проконсультироваться с доктором.

Некоторые лекарственные растения способны провоцировать у пациента побочные эффекты, к примеру, аллергические реакции. Очень важно, чтобы у человека отсутствовала сверхчувствительность или индивидуальная непереносимость одного или нескольких веществ, входящих в состав сбора.

Другие надежные варианты терапии

Как избавиться от храпа в домашних условиях? Положительное действие достигается посредством гимнастики. Против рассматриваемой болезни практикуют речевые упражнения. Для этого пациент должен произносить звук «и» с сопротивлением. Такое лечение способствует укреплению ослабленных мышц мягкого неба, шейного отдела, глотки. Перестать храпеть во сне за короткое время поможет такая легкая ежедневная зарядка, которую делают по 25-30 раз.

Дыхание через нос
Глубокое дыхание через нос тренирует мышцы челюстно-лицевой области

Упражнений против храпа существует очень много. Например, можно правильно вдыхать воздух через носовую полость с закрытым ртом. При этом напрягается задняя стенка языка. Язык оттягивают к горлу, человек в процессе должен прилагать усилия.

Приложив в процессе манипуляции к подбородку пальцы, можно ощутить мышечное напряжение. Чтобы прекратить храпеть во сне, следует делать указанную гимнастику 2-3 раза в день. За 1 раз делают 15 движений языком. Вылечить храп смогут те пациенты, у которых ослаблена небная занавеска. После получения необходимого мышечного тонуса, болезнь исчезает.

Можно самостоятельно устранять проблему не только с помощью лекарственного средства в виде спрея, капель, ополаскивателя, но и используя специальное устройство, которое продают в аптечных пунктах. Например, это аппарат Экстра-Лор. Его вставляют в ротовую полость, чтобы дыхание было беспрепятственным.

Экстра лор от храпа
Для лечения храпа в домашних условиях используется аппарат Экстра Лор

Такие приспособления позволяют вылечить заболевание, если ослаблен мышечный тонус. Устройство имеет специфическое строение. При его использовании, осуществляется несущественное давление на язык. Такое воздействие провоцирует рефлекторную реакцию мышечных тканей глотки. Мышцы находятся в напряжении, язык занимает правильную позицию, что дает возможность воздуху свободно проходить в процессе дыхания.

Аппараты можно применять самостоятельно в течение 14 дней. Во время использования приспособления язык запоминает правильное расположение. В дальнейшем он будет способен поддерживать нужные мышцы в умеренном напряжении и без устройства в ротовой полости.

Другой вариант лечения подразумевает применение особого электронного прибора, который напоминает наручные часы. Специальный браслет надевают на руку. На внутренней стороне ремня находятся электроды. Когда человек начинает храпеть, на кожный покров поступает слабый импульс электрического тока. Импульс практически не ощущается, спящий не пробуждается, но сон становится поверхностным. Человек обязательно поменяет положение тела, ляжет на бок и храп исчезнет.

Браслет от храпа
Популярностью среди пациентов пользуется электронный браслет от храпа

Если применять приспособления регулярно, происходит провоцирование условного рефлекса. С первыми звуками храпа субъект меняет свою позу.

Перестать храпеть удается не всем. Если домашняя терапия не дает ожидаемого результата, следует обратиться к доктору. С его помощью после комплексного обследования можно быстро выявить причину отклонения, после чего лечащий врач назначит необходимое лечение. В процессе самолечения нужно не навредить здоровью. Очень легко спровоцировать осложнения и развитие хронической формы храпа, поэтому консультация медика важна.

С методами избавления от храпа в домашних условиях ознакомит видео: